导读：充足的营养，是身体正常代谢的基础。如果营养不良，就像原料不够、加速剂不够，代谢受到影响，进而容易更加肥胖。1. 改变不良饮食结构，多吃营养素密度更高的食物。营养素密度，并不是物理上的「密度」。它是以食物热量为单位，来比较不同各种维生素、矿物质等营养素含量的多少。尽量多选择：各...

导读：任谁都希望减肥越快越好，但欲速则不达，急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。过度节食和过量运动，固然能让你快速减重，但反转的生活习惯你能坚持几许？一旦停摆，复胖也就理所当然了，一如常见的“溜溜球”反应，更加骇人的小肚腩、大象腿恐怕会不期而至。永葆苗条，唯有寄望于健康减...

导读：科学研究表明，多喝水能帮助稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。减肥期间要保证淀粉摄入。许多人把碳水化合物和淀粉画上等号，其实两者不尽相同。碳水化合物是所有由碳、氢和氧元素组合而成的物质的统称，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等单纯碳水化合物最易被身体分解...

导读：记住，你不属大白兔，自然不能天天萝卜白菜！减肥时必须保证营养均衡，每天的食谱包括，至少5份水果蔬菜以及适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，是科学减肥的必要条件。避免“三高”早餐。高糖、高油、高钠的“三高食...

导读：不少人为了减体重而拼命节食。美国耶鲁大学和康涅狄格大学一项最新研究显示，早上多吃并不会让人增重。研究人员在两年中观察600名五到七年级学生的进食情况后发现，与那些早上吃一顿的学生相比，早上吃两顿的学生在体重增加上并没什么不同，反而是不吃早饭的学生比吃两顿的学生超重风险增加一倍...

截止到目前，我国18岁以上成人高血压患病率高达33.5%，患病人数已经超过3.3亿。而国人对高血压的认知程度却很低，在这3.3亿高血压患者中：有接近70%的人不知道自己已经患有高血压病；有5.5%的患者知道自己患有高血压而不去服用药物治疗；有18%的患者虽服用药物但却没能将血压控制在标准范围。因此，中国人高...

排卵试纸通用名称是促黄体生成素检测试纸（胶体金免疫层析法）是通过测量尿液中激素的含量来判断排卵时间，当激素达到峰值时，可以看到检测结果呈红色，女性将在24小时内排卵。使用方法：1.对照自己的月经周期和下表的时间，确定从哪天开始使用试纸。2.用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿...

正常的育龄女性卵巢每月会排出一枚卵子，从卵子的发育到成熟并排卵大约需要14天左右。卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。 因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险...

众所周知，女性怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，需要大量的铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。孕妇一旦出现缺铁、贫血，就会危害到自己和宝宝的身体健康。人体铁营养的指标及缺乏标准，主要由血红素、血铁蛋白和铁蛋白饱和度三个数值来判断。但以上3个数值都需...

导读：减肥确实需要控制总能量的摄入。但有些人一日三餐不正常吃，吃盒饼干，或者吃块蛋糕扛饿。有时候，容易犯暴饮暴食。有些营养素，像维生素 D 、铁、维生素 B1、膳食纤维，很多人正常三餐、保证能量足够的情况下，也有可能依然摄入不够。极端的单一饮食减肥。只吃水果减肥、喝果汁减肥，喝可乐减肥...