导读：空调病指的是长时间待在空调房，又反复进出温度差5度以上的室内、外，忽冷忽热导致自律神经失调，进而引发水肿、生理障碍等等症状，同时也会因为血液循环不好而造成肌肤暗沉。以下3方法能够有效预防空调病。

　　▲头部、腹部、脚踝三方保暖治疗虚冷

　　在中医学，治疗虚冷的三个穴位为头部、腹部、脚踝。因自律神经的不协调，经常先呈现在后颈和后脑上，因此注意头部保暖是非常重要的。围围巾、腹围、穿袜子等等帮头、腹部、脚踝三处做好保温。

　　▲深蹲、踮脚尖，促进血液循环改善水肿、虚冷

　　长时间久坐、待在空调房，也会使自律神经变迟钝、肌肉收缩减少及僵硬，影响血液与淋巴的流动，导致体温下降，进而引发水肿。因此可以借由下半身运动，例如深蹲、踮脚尖来促进血液和淋巴的流动，改善水肿和虚冷。

　　▲每日健走20分，帮助调整自律神经

　　每天做2~30分钟健走等等的轻运动，有效调整自律神经，使交感神经变良好。交感神经的运作变好了，就能使皮肤血管紧缩，防止热能流失。

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