导读：能量过剩并不等于营养过剩，而瘦不等于营养不良，肥胖也是营养不良，盲目减肥更会营养不良。

吃多了深加工的白米饭、白面条、大油饼，能量高、营养少，就远比不上全谷物粮食和薯类；煎、烤、炸、炒等油腻菜肴，也远比不上蒸、煮、焯拌的低油清爽菜肴，来得有营养。而越是高油高糖高能量的食物，饱腹感越差，也越容易吃多，会进一步恶性循环。

减肥不宜过度节食，不过度运动。管住嘴，迈开腿，要讲究科学性。减肥期间，每天一般少吃 200～300 千卡就好，比如午饭和晚饭分别少吃小半碗米饭；并适度地增加运动。

必要时遵从医生和营养师的指导建议，服用膳食补充剂，比如复合维生素矿物质片，并要注意补充剂量合理。

温馨提示：如今的社会，太多体重正常、身材匀称的人受舆论影响，追求消瘦美，盲目地跟风乱减肥，也活活把好好的自己，减成了营养不良。

文章源于网络，关于“健康减肥”的话题及相关情况，就为大家介绍这么多了，希望这些能给大家带来一定的帮助。最后，祝大家身体健康，生活愉快！