导读：上班，就是白领们的一天。坐在电脑前辛勤地工作，职业病也是一个大问题！今天分享3件事，缓解各位久坐不动的身体不适！

   一、缓解颈部不适、疲惫
在椅子上坐直，右手向上伸直，摸左耳轻轻将头往右边拉伸，左手向下延伸，可以拉着椅面达到更伸展的目的; 保持3个呼吸，换另一边练习

  二、缓解腰部酸痛
在椅子边缘坐直，双手平举，下半身不动，呼气向右转身右手向后向下抓紧椅面，左手同时向右向下放在右腿外侧,停留3次呼吸，换另一边练习

　　三、缓解背部疲劳
坐在椅子上，双腿并拢，小腿垂直于地面，身体坐直，双手手臂在头顶交叉，大臂贴紧耳朵，呼气手臂带动上半身向下转动。
头触膝，腹部靠近大腿，保持3个深缓呼吸。吸气的时候手臂带动身体缓缓向上回正。

文章源于网络，关于“上班必做的3件事”的话题及相关情况，就为大家介绍这么多了，希望这些能给大家带来一定的帮助。最后，祝大家身体健康，生活愉快！