孕早期时，大多数的女性都会出现不同程度的早孕反应，出现恶心、呕吐、食欲不振的现象。这个时期，要保持清淡适口的膳食，鼓励少吃多餐，积极进食。还要注意避免焦虑，顺其自然，保持愉悦心态。

早孕小贴士。起床后进食高能量低脂点心，如苏打饼干、吐司；少量多餐，预防空腹，选择富含蛋白质、碳水化合物的食物；避免油腻、味道重与易胀气的食物；水在两餐之间补充，正餐时限量；适当服用维生素B6减轻孕吐症状；闻柠檬薄荷味或口含酸梅、柠檬、生姜抑制恶心感；补充多种维生素和矿物质片剂。

孕中期是指怀孕的第13周到27周，是纠正、弥补、调整、补充营养的最佳时期。这一时期要适当的增加营养素摄入，同时注意钙、铁、锌和碘的摄入。还要注意运动，有助于产妇分娩过程的顺利进行。但运动过程中要注意选择温和的运动，最好在专业的医护人员的指导下进行，在运动中如出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，或运动后胎动发生异常，应立即停止运动，及时就诊。

孕晚期是指怀孕的第28周至分娩，是胎儿生长最迅速的时期，母体的代谢以及组织增长也达到最高。这一时期要注意饮食的全面性，适当增加蛋白质、无机盐和维生素的摄入。孕晚期肠肠胃受到子宫的压迫，这一时期应选择容易消化的食物，并可以少吃多餐。这一时期的孕妇也要注意孕妇的情绪，这时孕妇更需要家人的理解和支持，保持愉悦的心情。

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