导读：不吃饱怎么会有力气减肥。可是每次不顾一切的吃完之后，就会悔恨不已。对于吃货来说，吃是多么幸福的事情啊，要忍住不吃简直要命，减肥不容易，为了控制体重不吃美食更加不容易。吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也。可是，吃和瘦真的不能兼得吗？

节食真的很难，忍不住的话就这样吃吧。不过要有节制。这样吃能够有效控制体重，保持身材。

第一：先喝水或者吃水果。水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。

第二：吃东西的时候应该专心。很多人都喜欢一边看电视一点吃饭。这样三心二意地吃饭，很容易让你在不知不觉之间就摄入过多的热量。要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。

第三：适当奖励自己一下。越是压抑越容易爆发。我们需要控制食欲，但并不能打击食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足一下。比如，你很想吃饼干，但是饼干的热量很高，你可以允许自己吃2片。然后其他剩下来的饼干可以分给别人吃了。